Une rentrée sans s’épuiser ensuite

Rentrée : comment protéger vos pics d’énergie pour des journées vraiment efficaces ?

La rentrée est à peine lancée… et déjà les journées s’allongent.
Les réunions débordent, les mails s’accumulent, la fatigue revient. Beaucoup de dirigeants retombent dans le même cycle : courir après le temps, répondre à l’urgence, sacrifier leur énergie.

Pourtant, la clé de journées efficaces ne réside pas dans le fait de “travailler plus”. Elle réside dans la capacité à identifier et protéger ses moments de pic d’énergie. Et se préserver du stress.

Le poids du stress et de la fatigue chez les dirigeant(e)s

L’Institut Choiseul l’a rappelé dans son rapport publié en juillet 2025 :

• 75 % des dirigeants ressentent des symptômes de stress au moins une fois par semaine, dont 36 % quotidiennement.
• Un(e) dirigeant(e) sur deux dort moins que ce dont il/elle a besoin pour bien récupérer.
• 67,5 % déclarent une pression psychologique qui déborde sur leurs temps de repos, soirs et week-ends.

Ces chiffres révèlent une réalité simple : l’énergie des dirigeant(e)s est fragilisée, et leur capacité à tenir dans la durée est mise à l’épreuve. La productivité ne peut pas être découplée du niveau de vigilance, de récupération et de clarté mentale.

Pourquoi vos pics d’énergie sont vos alliés

Le cerveau humain n’offre que 3 à 4 heures de concentration profonde par jour. Si ces heures précieuses sont englouties par des réunions improductives ou par la gestion d’emails, alors le dirigeant s’ampute lui-même de son vrai potentiel.

Protéger ses pics d’énergie, c’est accepter une vérité physiologique :

• Certains sont plus performants le matin,
• D’autres l’après-midi,
• Quelques-uns le soir.

Repérer ces moments et les réserver aux tâches stratégiques (réflexion, décisions importantes, créativité) change tout.

Les effets d’une mauvaise gestion du temps

Une mauvaise gestion du temps et des priorités fait perdre 20 à 30 % de productivité par semaine.
Concrètement, pour une équipe de dix personnes, cela équivaut à deux à trois collaborateurs “payés à vide”.

Ajoutez à cela les conséquences du manque de sommeil (mauvaises décisions, énergie en baisse, stress accumulé), et vous obtenez une équation dangereuse : des journées longues mais peu productives, qui coûtent cher aux entreprises.

Un levier simple mais puissant

👉 Conseil pratique :

1. Repérez vos moments de pic d’énergie (matin, après-midi ou soir).
2. Bloquez-les dans votre agenda pour vos tâches stratégiques.
3. Refusez d’y mettre des réunions ou des tâches secondaires.

Le résultat est immédiat : plus de clarté, moins de dispersion, et des journées qui rapportent vraiment.

AESTIBOOST : travailler aligné(e), pas épuisé(e)

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Objectif : multiplier l’efficacité des journées sans sacrifier vie de famille, sommeil ni énergie.

Parce qu’une stratégie n’a de valeur que si le dirigeant a la lucidité et la vitalité pour la porter dans la durée.

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