Comment améliorer votre vitalité pendant vos vacances et préparer votre rentrée 2/3

Comment améliorer votre vitalité pendant vos vacances et préparer votre rentrée 2/3

Vous voulez améliorer votre vitalité ❓

Voici les 3 critères d’un bon sommeil.

En cette période de vacances – et donc de récupération -, voici une série de posts pour nous sensibiliser à cet enjeu fondamental.

Et il y a UNE auto-évaluation à effectuer par vous-même – idéalement pendant cette période estivale – pour commencer à agir. Je vous la communiquerai dans un prochain post !

☀ En ce week-end du 15 août, on continue cette série avec la définition d’un bon sommeil.

Définition d’un bon sommeil

Le sommeil correspond à une baisse de l’état de conscience qui doit permettre une recharge physique et intellectuelle. Un bon sommeil peut être caractérisé par plusieurs critères selon The National Sleep Foundation :

• dormir au moins 85% du temps total passé au lit ;
• s’endormir en moins de 30 minutes ;
• se réveiller au maximum 1 fois par nuit ; et ce, pas plus de 20 minutes.

⚠ Si vous souhaitez recevoir l’auto-évaluation dès maintenant, contactez-nous via le site web et je vous l’enverrai en MP.

Et vous ? Où vous situez-vous par rapport à votre sommeil et votre vitalité ❓

Quels sont vos besoins d’amélioration ❓

Qu’est-ce qui pourrait vous aider ❓

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